ストレッチの方法[
日記]
ストレッチは通常筋肉をほぐす目的がありますが、
下記でちょっと変わったストレッチ方法をご紹介します。
筋肉繊維を伸ばすのに立体前屈で、
人から背中を押して貰う方法が一般的に行われていますが、
実は全く逆の方法で
より良くストレッチする方法があります。
具体的は、床に足を伸ばして少し開き目に座り、
少し前屈みになった状態で、
他の人に後ろで体が前屈みになった状態から後ろに反らないように只背中を押さえて止めて貰うだけにし、
自らは、強く背中を起こそうと反り返るだけです。
これをする事には理由があって、人の身体は、
必ず筋肉が曲げようと思い力を入れる筋肉と反対の筋肉にも力がかかると言う原理に基づきます。
たまに、五十肩などで腕が上がらないと言った人もいますが、
こうした場合。
立った状態で腕は上がるレベルで可能な限り真っ直ぐ水平を保ち、
人または、机や家具に腕を添えて、
自らは腕を下に下ろそうと力を入れるだけにします。
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